Reishi e insomnio - el adaptógeno aliado para el decanso
REGENERARSE
Ya sabemos que dormir es uno de los pilares para la vida y la salud; la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, los músculos se regeneran, la concentración y capacidad mental mejoran y se recupera la energía.
DORMIR ES VIVENCIAR LA PRÁCTICA VIVA Y ESCENCIAL DE DETENERSE.
No lograr conciliar el sueño puede ser enloquecedor y ni hablar de agotador tanto mental como física y emocionalmente.
ALGUNAS POSIBLES CAUSAS DEL INSOMNIO:
- Desequilibrios en neurotransmisores como la serotonina, dopamina y nerepiefrina.
- Desequilibrios hormonales en tiroides, el cortisol o la melatonina.
- Estrés y ansiedad acumulados en las suprarenales.
- Condiciones médicas subyacentes.
- Deficiencias nutricionales como magensio, vit D y ciertos aminoácidos.
- Estilo de vida y hábitos como el consumo excesivo de cafeína, alcohol, exposición a luces artificiales luego del anochecer.
- Aspectos emocionales no resueltos o estrés post traumático.
Una gran llave (siempre) es pensar en cómo vivían nuestros antepasados; avocar esos hábitos simples y amables para nuestra biología.
Antes el sol, el fuego y las estrellas eran las úncias fuentes de luz, entonces nuestras hormonas entendían cuándo era hora de dormir en base a esa danza. Durante el día nos exponíamos mucho al sol, al aire libre, los pies en la tierra y al movimiento. Por la noche, todo se aquietaba, las ingestas disminuían y las actividades cesaban; nuestro sistema dejaba de recibir estímulos e información del exterior para darle lugar a la quietud.
ADAPTACIONES MODERNAS
Ritualizá el momento previo a acostarte, entendiendo que es nuestro momento yin; momento de conectar con la quietud, la calma, lo lento.
Hoy podemos aliarnos con:
- Límites de uso en las aplicaciones
- Lentes blue block
- Lámparas infrarojas
- Usar un libro que te entusiasme en vez de pantallas justo antes de dormir
- Intentar mantener un mismo horario de acostarse y levantarse
- Aromaterapia en la habitación (ac. escencial de lavanda/valeriana/manzalinna)
- Sonidos relajantes (frecuencias en rangos delta (0.5 a 3,9hz)/ondas binaurales/grillos, etc.)
Y EN LA VIDA...
- Trabajar durante el día dentro de lo posible.
- Hacer actividad física mientras haya sol.
- Comer alimentos ricos en triptófano (como el cacao puro, bananas, nueces, semillas de calabaza, espinaca, salmón, etc.).
- Disminuir notablemente la ingesta de alimentos luego de que baja el sol.
- Reducir el consumo de cafeína a pocas veces por semana y nunca pasado el mediodía.
- Tomar buena cantidad de agua durante el día pero no muy cerca de acostarse.
- Incorporar técnicas de relajación a tu cotidiano (meditación, yin yoga, baños calientes, respiraciónes que alarguen la exhalación).
- Ir a terapia para reconfigurar patrones de pensamiento que afecten al sueño.
ALIADOS NATURALES
Otra cosa que siempre hicieron nuestros antepasados fue vincularse con otros reinos como plantas y hongos aliados para recibir su sabiduría y propiedades medicinales.
Hongo medicinal antiguamente utilizado por sus numerosas propiedades y su capacidad para relajar el sistema nervioso y ayudar a conciliar el sueño.
En InterSer hacemos una doble extracción del cuerpo fructífero del Reishi en estado seco, recolectado en la selva misionera, libre de agrotóxicos.
Este formato de consumo permite obtener la mayor cantidad posible de principios activos del adaptógeno, regalándonos la oportunidad de recibir sus numerosísimos beneficios para no solo relajarnos, si no también desintoxicar y reforzar nuestro organismo integralmente.