Dosificación de adaptógenos - la guía definitva
Lo primero que nos parece importante mencionar es que los adaptógenos son complementos para la salud, y esto determina que:
- Que potencian la salud siempre y cuando haya hábitos que acompañen y estos sean coherentes con nuestra biología y lo que la misma necesita.
- Que no tienen dosis tóxica ni resultan perjudiciales para la salud (si no todo lo contrario).
- Que no son soluciones mágicas ni actúan inmediatamente (como estamos acostumbrados); el cuerpo y sus procesos tienen sus tiempos y la medicina natural se acomoda a ellos.
- Que su efecto es DOSISDEPENDIENTE; por eso, te dejamos esta súper guía.
¿CUÁNTO TOMO?
La dosis mínima recomendada de plantas/hogos adaptógenos para la correcta absorción es de 1500mg diarios. En nuestros extractos, esto equivale a 30 gotas de extracto.
En base a eso, podemos ajustar la dosis según nuestra necesidad, por ejemplo:
si los estamos tomando preventivamente, una dosis coherente sería entre 30 y 45 gotas. Si quisiéramos una dosis para, por ejemplo, el tratamiento de algún síntoma o patología, una buena dosis (acompañado de otros hábitos) sería más alta, entre 60 y 80 gotas.
¿PUEDO AJUSTAR LA DOSIS?
Si.
Incentivamos mucho a la escucha interna del cuerpo, sus variabilidades y necesidades.
Algunos ejemplos:
- Si a las dos/tres semanas de toma de adaptógenos no siento ningún cambio, puedo aumentar la dosis.
- Si empieza la temporada de fríos y necesito un refuerzo a mi sistema inmunológico, puedo aumentar la dosis.
- Si pasé por una operación y quiero ayudar a mi cuerpo a recuperarse y limpiarse, puedo aumentar la dosis.
- Si los tomo y siento que me dan demasiada energía, puedo disminuir la dosis.
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¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO SE TOMAN?
Los tratamientos recomendados para que se genere una óptima absorción de los principios activos de estas medicinas, son de 3 meses de toma diaria.
No hay tiempo máximo de toma de adaptógenos, es decir, podes continuar durante el tiempo que creas necesario. Sin embargo, se recomienda descansar aunque sea 10 días luego de 3 meses de tratamiento para una integración mental y física del proceso y para no generar tolerancia.
¿CÓMO DOSIFICO SI COMBINO MÁS DE UN ADAPTÓGENO?
Si combino dos o más adaptógenos, la dosis se mantiene individual, y no se reduce. Es decir, si me decido por tomar 60 gotas de Melena de León y quiero tomar también Cordyceps, entonces tomo 120 gotas en total; 60 de cada adaptógeno.
Si elegís uno de nustros blends, estos poseen una extracción con una mayor concentración de cada adaptógeno. Por eso, requieren una dosificación casi equivalente a la de cada extracto por separado.
¿EN QUÉ MOMENTO DEL DÍA ES MEJOR TOMARLOS?
Esto depende de lo que se busque y del adaptógeno que se consuma.
Veamos: Los que se recomiendan tomar durante el día (que puede ser todo en ayunas o bien disueltos en tu botella de agua) son los energocéntricos: Melena de León/Cordyceps/Rhodiola Rosea
Los infocéuticos se pueden tomar a la mañana, a la noche o dividido en dos: Reishi/Phellinus Linteus/Vitex/Tremella
También hay individualidades y aquí nuevamente fomentamos la escucha interna. Por ejemplo, si elijo Reishi porque quiero mejorar mi calidad de sueño, sería mejor tomarlo a la noche.
DOSIS PARA INFANCIAS
Dependiendo la edad, en general se mantiene la dosis mínima. Entre 20 y 45 gotas suele funcionar. Pero reiteramos, se puede ajustar según la necesidad del organismo.
Para estos casos, recomendamos una consulta con alguno de los profesionales del equipo.
La dosis es lo más importante para que un adaptógeno surta o no efecto, pero no olvidemos que existen otros factores tales como el estado general de salud, la capacidad de absorción, el contexto socioambiental, los hábitos preexistentes, etc.
*en caso de presentar cualquier tipo de sintomatología ante la toma de adaptógenos, suspender inmediatamente y consultar con alguno de los especialistas de nuestro equipo.